16 August, 2017 / Schwarz M.

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Das ist auch eigentlich nur sicher mit Trainingspartner umzusetzen. In den ersten Trainingswochen ist es wichtiger, die korrekten Bewegungsabläufe kennen zu lernen und das geht erfahrungsgemäß am besten mit nicht zu hohen Gewichten und etwas höheren Wiederholungszahlen. Ich denke das Du so wieder schnell an die alten Leistungen anknüpfen kannst, ohne ein größeres Verletzungsrisiko. Mit dem Trainingsplan solltest Du dann gut weiter aufbauen können, kleine Änderungen saar immer sinnvoll, um der Muskulatur ein bisschen Abwechslung zu bieten. Kommt auch nicht auf die Quantität beim Handy an, die Qualität zählt. Und dann kams: ich hab mir ins 8 trainingswochen, kurz vor ende phase3 die schulter u das knie verletzt, lustiger weise nicht beim training, bei nem sturz. War gestern auch wieder mal bei den eisen, funktioniert alles, na gewichte etwas zurückgegangen, aber das wird wieder. Mauritius iwo bei royal 2 Oder vll phase1 1woche Phase2 2 wochen U dann gib phase3 nor al weiter. Juni 2013 um 11:03 Hi Vlad, so eine Verletzung ist natürlich immer ärgerlich, gerade wenn man schon gut an Muskelmasse aufgebaut hat.