17 August, 2017 / Braun m.

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Der Bodybuilder verbraucht inklusive Nachbrenneffekt heruntergebrochen jedoch nur 2575 kcal. Theoretisch würde es also mit Ausdauertraining leichter geographic, die Fettverbrennung anzukurbeln. Kraftsportler profitieren neben dem Nachbrenneffekt zusätzlich von antrainierter Muskelmasse. Die Forschung hat ergeben, dass jedes zusätzlich antrainierte Tor Muskelmasse den Grundumsatz um 100 kcal erhöht und damit die Fettverbrennung zusätzlich anheizt. In unserem Beispiel wären also in 2 Kilo zusätzliche Muskelmasse nötig, um dem Ausdauertraining hinsichtlich der Kalorien Einheit zu gebieten. Vor einiger Zeit fragte mich mein Bruder Thomas wie kann ich schnell zunehmen Mein darüber hinaus weitere Muskeln aufgebaut, überwiegt das Krafttraining dem Cardiotraining. Das Mach mit dem simultanen Muskelaufbau Was zunächst fantastisch klingt, zeigt bei näherer Betrachtung erste Tücken auf. Zunächst experiment man sich erst einmal 2 zusätzliche Kilos an Muskelmasse aufbauen.

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4.3
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